Ik hoorde net een liedje met de tekst: “Je hebt me beschadigd. Met de pijn van je verzopen daden. En zo heb je me achtergelaten… Want dat klote gevoel dat toen is ontstaan. Dat gaat nooit meer weg en dat heb jij gedaan.” (MEAU – Dat heb jij gedaan)
Zo herkenbaar voor velen!
Door jóu ben ik beschadigd en heb ik een negatief zelfbeeld. Jíj bent de dader en ik ben het slachtoffer.
Lieverd, als jij dit herkent in je leven, in het klein of groot, ga dan in gedachten terug naar dit moment en doe The Work. Niet om de werkelijkheid te negeren. Niet om goed te praten wat er is gebeurd. Niet om jou een schuldgevoel aan te praten. Daar gaat The Work allemaal niet om. Maar leven met het idee dat jij slachtoffer bent en een ander de dader, is een molensteen die je met je meedraagt. Het is al gebeurd. Je mag jezelf nu bevrijden van het verhaal. Let’s try it together, sweety.
Pak je de werkbladen van The Work erbij?
Mocht je de Nederlandstalige The Work van Byron Katie werkbladen nog niet in je bezit hebben, dan kun je die hier gratis als PDF downloaden.
Gedachte waar we The Work op gaan toepassen: ´Jij hebt mij beschadigd. Ik ben slachtoffer, jij bent dader.´
- Is het waar?
- Kun je absoluut weten dat dat waar is? (je mag ‘ja’ en ‘nee’ antwoorden. En daarna ga je door naar vraag 3)
- Hoe reageer je, wat gebeurt er wanneer je die gedachte gelooft? Voel wat het ervaren van dit verhaal met je lichaam doet
- Wie zou je zijn zonder de gedachte? Het kan zijn dat je weerstand ervaart bij deze vraag. Het gekwetste deel in jou en je ego wil dit verhaal in stand houden. Lukt je vraag 4 echt nog niet? Ga dan terug naar vraag 3. En ga dan weer door met vraag 4. Zelf herhaal ik vraag 4 soms opnieuw en opnieuw en opnieuw. En elke keer komt er dan een klein stukje informatie naar boven. En ik adem daar doorheen. Het verhaal ‘loslaten’ dat ik slachtoffer ben en dat die ander mij beschadigd heeft, kan pijnlijk zijn (gek genoeg). Maar IK WEET DAT HET KAN!!! Dus adem in en adem uit. En herhaal vraag 4. ‘Wie zou je zijn zonder die gedachte dat hij/zij je beschadigd heeft? Dat jij slachtoffer bent. En dat die ander de dader is.’
Keer de gedachte om naar het tegenovergestelde. Vind drie authentieke voorbeelden dat deze omkering klopt.
Meer Tips & Tricks over The Work?
Wil je meer kleine oefeningen in The Work van Byron Katie? Vul dan hieronder je gegevens in en dan ontvang je elke zaterdagochtend een kattebelletje. Niet moeilijk, wel laagdrempelig en met als doel om The Work levend voor je te houden.