Waarom we snakken naar waardering  – en hoe Byron Katie helpt dit los te laten

Als ik iets moeilijk vind om af te leren, is dat het hengelen naar complimentjes bij mijn man. Ik weet dat ik mijn eigen grote vriendin moet zijn en dat een sterke vrouw geen waardering nodig heeft en dat soort crap. Maar ik kan het niet laten. Het verlangen is té groot.

Ik weet nog dat ik dit citaat van Katie las en dacht: Oh my God, ja! Behoed me inderdaad voor het verlangen… 

“If I had a prayer, it would be this: ‘God spare me from the desire for love, approval, and appreciation. Amen.”*

Byron Katie’s LAA – Love, Approval & Appreciation wordt in het Nederlands vertaald naar LAW – Liefde, Aandacht & Waardering. Herken jij dit verlangen in je leven? Momenten dat je wanhopig behoefte hebt aan externe validatie? En wat nou als dat niet komt? In deze blog bespreek ik meerdere toepasbare opties en mogelijke oplossingen.

1. Je kunt om waardering of complimentjes vragen. Hou bij deze optie wel in het achterhoofd dat je bij het vragen specifiek moet zijn. Alleen dan kan de ander goed begrijpen over wat, en welk soort compliment je wilt. En dan nog, zelfs als je het krijgt, weet dat het niet hetzelfde zal voelen als een spontaan gegeven compliment.
2. Wat nou als het vragen niet helpt? Als je partner bevriest en je louter met lede ogen aankijkt (zoals mijn man), is er een tweede optie. Stuur een selfie naar je vrienden en wacht op antwoord. Succes gegarandeerd. Geen succes? Ontvriend!
3. En de derde optie, iets wat eigenlijk altíjd wel werkt: pas The Work toe.

* Dit prachtige citaat komt uit Byron Katie’s bestseller ‘Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life’ (2002). In het Nederlands is dit boek vertaald als ‘Vier vragen die je leven veranderen’. Zie ook mijn eerste blog met een overzicht van alle boeken van Byron Katie.

Murphy’s LAW – Liefde, Aandacht & Waardering

Het verlangen naar LAW (weet je ze nog? – Liefde, Aandacht & Waardering – goed gedaan, jij! 😉) is een diep verlangen. Bij mij voelt het als een leegte, het knaagt in mijn buik en gaat zeker niet zomaar weg. Chardonnay, chocolade, drugs, warme soep, Instagram posts plaatsen: het zijn allemaal coping strategieën die het knagende gevoel kortstondig kunnen onderdrukken. Maar op een onbewaakt ogenblik steekt het verlangen naar LAW de kop weer op. Het voelt als een verslaving. Ik MOET die LAW krijgen. Ik manipuleer me suf en draai me in allerlei bochten om mijn fix te krijgen. (‘Ik heb je liefde nodig, is dat waar?’ is een goed boek van Katie dat hierover gaat.)

Dus laten we eens bespreken hoe we The Work op dit onderwerp kunnen toepassen.

Allereerst kun je The Work doen op de gedachte: Ik wil een compliment. Want misschien is dat namelijk niet wat je wilt en wil je gewoon een gesprek met iemand. Samen een cappuccino drinken is dan vaak al genoeg.

Do The Work: vier vragen die alles veranderen

De tweede manier om The Work te doen op het verlangen naar LAW is het onderzoeken van de gedachte: Ik heb complimenten nodig. Wil je meteen meedoen? Pak je pen, papier en de werkbladen erbij en let’s do The Work!

1. Is het waar? Ja. Ik voel de drang in mijn lichaam.
2. Kun je absoluut weten dat het waar is? 
   Uhm, ik denk het wel. Maar absoluut weet ik het niet nee. Niet per se. Misschien is het meer een delen van mijn enthousiasme. Dus mijn antwoord is nee.
3. Hoe reageer je als je dit gelooft? Hoe voelt het als je dit gelooft? Hoe ga je met jezelf en anderen om als je die gedachte gelooft?
   Ik zoek onopvallende maniertjes om die complimentjes te krijgen zonder dat mijn man door heeft dat hij suf gemanipuleerd wordt. Het voelt als een missie. Ik voel me onvolledig als ik die LAW niet krijg. Oneerlijk bejegend bovendien. Ik zou kunnen jengelen, wat ondanks het feit dat ik weet dat het kinderachtig is, toch een serieuze optie is. Ik geef mijn vader de schuld, die gaf duidelijk te weinig complimenten en nu heb ik te veel bevestiging van anderen nodig. Mijn gedachten schieten alle kanten op: mijn man is een hork op dat gebied. Mijn lichaam staat in brand en zoekt naar verzadiging. Ik kan het niet niet verlangen.
4. Wie zou je zijn zonder die gedachte ‘Ik heb complimenten nodig’? Zie het voor je. Hoe behandel je jezelf en de ander zonder die gedachte? 
   Ik moet bij deze vraag even in- en uitademen en de vraag laten bezinken. Zonder deze gedachte voel ik enthousiasme over mijn kleding en uiterlijk. Dan huppel ik naar mijn man in de keuken en show mijn bedachte outfit van die dag. De kat geeft mij met mijn stem complimenten. En dan huppel ik weer weg. Ik heb dan lol met mezelf en zij zijn toeschouwers. Ik voel de drang in mijn lichaam niet meer. Het voelt rustiger; meer integer en warm. Ik voel me dan ook onafhankelijk. En kan liefde geven in plaats van vragen, hopen, zuigen en smeken. 

De omkering: ‘Ik heb geen complimenten nodig’

Keer de gedachte om naar het tegenovergestelde. Ik heb geen complimenten nodig.

Vind drie authentieke voorbeelden dat deze omkering klopt.

1. Nope, niet nodig. Ik heb zoveel lol van de kleurrijke kleding die ik aantrek. Ik wil eerder mijn enthousiasme delen met anderen dan dat ik een compliment nodig heb.
2. Ik heb geen complimenten nodig van een ander, alleen maar van mijzelf. Alleen door de waarheid in jezelf te zoeken, vind je de liefde die je nooit kunt verliezen. Ik kan voelen dat als ik gelukkig ben met mijn outfit, dit geen kortstondige fix is, maar dat ik langdurig blij ben. Veel duurzamer en eerlijker voelt dit. 
3. Een compliment is een kortstondige shot. Het is een oppervlakkige fix die snel is uitgewerkt. Als een junk heb ik dan weer een nieuwe shot of fix nodig om me tevreden te houden. Het geeft geen voldaan gevoel. Ik wil me liever rustig voelen.

Ik heb dat verlangen nog steeds af en toe. Maar ik zie het aankomen en neem het niet meer zo serieus. Nu doe ik net alsof mijn kat mij in haar schattige taaltje complimentjes geeft. Ik maak er een spel van en kan er nu om lachen als ik het voel.

Hoe is dat bij jou? Geeft jouw omgeving/kat/hond genoeg complimenten aan je? Of heb je een goede interne vleier die de boel overneemt? Mocht het nou echt allemaal niet voldoende zijn, weet dan. Ik vind dat je het fantastisch doet!

Geïnspireerd blijven over The Work? Meld je aan voor de wekelijkse inspiratiemail

Wil je iedere zaterdagochtend om 10:00 een tip en kleine oefening in The Work in je mailbox ontvangen? Voeg je bij 4850+ lezers! Meld je hieronder aan en wij doen de rest.